Можно ли детям заниматься йогой, Детская йога. Нужно ли детям заниматься йогой?

Если вы чувствуете, что готовы помогать детям физически и духовно развиваться, станьте инструктором по детской йоге. Освоить теоретические и практические знания помогут лекции, кейсы, тесты, общение с преподавателями и множество полезных материалов для будущей тренерской работы. Правильное питание — основные принципы и польза. Если удобно, можно соединить ладони в районе груди как на фото.

Уроки детской йоги с Ириной Савельевой. Повышаем иммунитет.

Регулярные занятия йогой улучшают работу мозга, укрепляют память, помогают развивать таланты, снижают риск депрессии и делают человека более счастливым. Для детей-интровертов, чересчур стеснительных и неуверенных в себе или имеющих проблемы с лишним весом йога может стать единственной приемлемой физической нагрузкой.

Успехи в освоении асан, улучшение здоровья и фигуры — это повод пересмотреть отношение к себе и повысить самооценку. В йоге нет соревнований, к которым нужно готовиться, забывая обо всем на свете, она не мешает учебе, не требует дорогостоящего оборудования. Йога не исключает ни активных игр, ни общения с друзьями, так как упражнения не занимают много времени.

Для гармоничного развития ребенку достаточно одного-двух часовых занятий в неделю или минут йоги каждое утро вместо зарядки или вечером перед сном. Физкультурные нормативы для первоклассников. Художественная гимнастика для детей: а надо ли?

Существует мнение, что детям не нужна и даже опасна йога. Сторонники этого взгляда считают, что мальчикам и девочкам для полноценного развития нужны активные игры на свежем воздухе и общение с ровесниками, а не изоляция в виде медитации и сидения в спортзале в позе лотоса. Те, кто придерживается такого мнения, возможно, никогда серьезно не занимались йогой и знакомы с ней только по картинкам.

Медитация и дыхание — лишь небольшая часть йоги, а ее основа — это как раз физические упражнения, направленные на все группы мышц, на укрепление суставов, связок, сосудов, сердца, легких. Детские занятия йогой — это еще и игра, и групповая работа. Йога — это не изоляция от мира, это один из способов его познания через совершенствование себя.

Йога может быть действительно опасной в том случае, когда тренер не следит за правильностью выполнения асан и не учитывает уровень подготовки каждого ребенка. При выполнении слишком сложной асаны можно растянуть сухожилие или потерять равновесие и упасть.

У ответственного опытного тренера, работающего с небольшой группой, такие случаи исключены. Если ребенок говорит, что чувствует боль или дискомфорт во время занятий, это повод поменять тренера или выбрать более простой уровень занятий. Реальную опасность представляют самостоятельные занятия йогой, в которых ребенок по книгам или видеороликам старается освоить сложные асаны — стойку на голове и на руках, позу лотоса.

Во избежание травм родители просто обязаны записать такого энтузиаста в студию йоги для изучения основ владения своим телом. Как выбрать коньки для ребенка и научить его кататься. В Индии серьезные занятия йогой начинаются с 8 лет. В этом возрасте дети проходят своеобразную инициацию во взрослую жизнь, осваивают комплекс упражнений Приветствие солнцу, дыхательные упражнения, учат мантры. По данным западной медицины, именно к 8 годам у ребенка заканчивают развиваться легкие и формируется иммунитет, поэтому малыш готов серьезно заниматься дыханием и физическими упражнениями, а его умственное развитие позволяет воспринять философские аспекты йоги.

Доказано, что при занятиях йогой с 8 лет начало пубертатного периода чуть замедляется, и у ребенка появляется возможность подрасти интеллектуально, эмоционально и физически до наступления половой зрелости.

Занятия обычно длятся не более 30—40 минут и проходят в игровой форме.

Детская йога - Йога-путешествие на воздушном шаре - Упражнения для детей

Дыхательные упражнения даются через повествование сказок и легенд. Маленькие герои должны выполнить ряд заданий, пройти через все приключения вместе с инструктором и получить заслуженную награду.

Такое может случиться, только если ребенок ходит на уроки йоги, не предназначенные для детей! Все упражнения в специализированных программах подобраны с учетом физиологических особенностей ребенка, поэтому развитие опорно-двигательного аппарата не нарушается.

Сейчас же разработаны классы для более слабых или находящихся в процессе роста групп занимающихся. Некоторым категориям как детей, так и их родителей обязательно нужно персонально проконсультироваться с преподавателем йоги до начала занятий. Это касается прежде всего тех, у кого есть лишний вес — необходимо строить занятие так, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Осторожность стоит проявить мамам с проблемами в позвоночнике — тут даже совместная беби-йога может дать не тот результат, который ожидали. Наконец, предварительная подготовка необходима детям и подросткам, которые вели малоподвижный образ жизни и нуждаются в укреплении всех мышечных групп.

Обычно взрослой йогой можно заниматься с 13—14 лет. Это переходный возраст, когда организм уже более-менее окреп и требует более динамичных движений. Ценно, что именно йога позволяет добиваться гармонии с собой и окружающим миром в этом непростом возрасте полового созревания.

Это связано с особенностью физического развития: подросток хоть и выглядит уже как сформировавшийся взрослый человек, однако его мышцы, суставы и сухожилия еще продолжают крепнуть и набирать массу, не совершенны дыхательная и кардиосистема.

Поэтому приходится не то что избегать, но, возможно, потратить больше времени на освоение тех или иных асан и движений. Для гармоничного развития ребенка стоит подключать и другие занятия, которые будут тренировать такие физические качества, как ловкость, силу, координацию движений и другие. Желательно совмещать общеукрепляющие занятия, оздоровительные, специальные танцы, единоборства , тренировки в бассейне.

Только в комплексе можно получить тот объем и качество физической нагрузки, который нужен ребенку. Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или спортивному врачу онлайн в приложении Доктис. Записаться Анализы Продукты Женское здоровье Телемедицинские центры.