Упражнения для восстановления зрения, Гимнастика глаз для восстановления зрения
СМИ о нас. Гимнастика Бейтса начинается с упражнения на расслабление. Расслабляем лицо, мышцы глаз и век. ООО «Зрение Красноярск», , г.
Первое упражнение: глаза открыть и неспешно, размеренно, без резких рывков начинать вращать ими. Не спешите. Представьте, как будто рисуете глазами цифру 8. Повторить не менее 5 раз и не более 7. Второе упражнение: работают только глаза, голова остается неподвижной. Поднимитеправую руку. Она должна оказаться примерно на том же уровне, что и глаза. Направьте взгляд на большой палец и начинайте плавно вести рукой направо. Глазами следуйте за пальцем, не отрывая взгляда.
Поменяйте руку и проделайте то же самое. Необходимо от 5 до 7 повторов. Третье упражнение: переводим взгляд. Снова понадобится рука. Глаза устремите сначала на предмет, который находится прямо от вас, но на значительном расстоянии.
Теперь переведите взгляд на вытянутый вверх большой или указательный палец. Палец и глаза находятся на одном уровне, но на расстоянии не менее 20 см друг от друга и не более Упражнение повторите от 10 до 12 раз.
Его хорошо выполнять перед окном, рассматривая какой-то удаленный объект на улице. Четвертое упражнение: большой палец находится на уровне глаз, на расстоянии 25 см.
Каждому действию посвящайте по 5 секунд. Сначала оба глаза смотрят на палец. Потом правый глаз закрыт. Левый — смотрит. Меняем открытый глаз: закрываем левый, правый смотрит. Сделайте не менее 10 повторов. Этот комплекс поможет вам не только расслабить глаза и улучшить их кровоснабжение. Это также и прекрасная профилактика ряда заболеваний органов зрения.
Комплекс лучше всего выполнять сидя. Каждое упражнение выполняется от 8 до 16 раз. Упражнение первое: нежно и аккуратно, надавливая очень слабо, помассируйте веки закрытых глаз. Это очень хорошо ускоряет кровообращение.
Упражнение четвертое: глаза опять двигаются, теперь движения круговые. Начните по часовой стрелке, затем смените направление в обратную сторону. Упражнение пятое: сильно зажмурьте глаза. Подержите их закрытыми от 3 до 5 секунд. Теперь пусть глаза будут открытыми на протяжении того же времени. Упражнение седьмое: поместите на переносицу указательный палец.
Устремите на него оба глаза одновременно. Упражнение девятое: налепите на окно наклеечку. Отойдите от окна на один-два метра. Сначала смотрите на наклеечку, затем переводите глаза на какой-то предмет на улице. Он должен находиться на значительном расстоянии от вас, но прямо за наклейкой.
Оба эти комплекса можно воспринимать как упражнения для сохранения зрения. Ведь если глаза постоянно переутомлены, кровообращение нарушено, зрение рано или поздно будет снижаться. Позаботьтесь о здоровье и хорошем самочувствии своих глаз!
Мы с радостью ответим на все ваши вопросы и подберем удобное время для записи. Главная Пациентам Упражнения для глаз Упражнения для сохранения зрения.
Эти упражнения пригодятся любому человеку, но ваши глаза нуждаются в нижеприведенных комплексах, если они: краснеют; устают; беспокоят вас резью и другими неприятными ощущениями. Общие рекомендации Какие бы вы ни выбрали упражнения, существуют общие правила их выполнения, с которыми необходимо считаться: сосредоточьтесь на том, что делаете, не отвлекайтесь; снимите очки или контактные линзы; если упражнение требует, чтобы вы задействовали руки, они должны быть обязательно чистыми; тренируйтесь «без фанатизма», не перенапрягая глаза; занимайтесь регулярно — только в этом случае будет результат.
Перечислим 10 лучших упражнений для глаз. Зарядка для глаз особенно полезна детям и тем, у кого работа связана с чрезмерной зрительной нагрузкой. Польза для зрения глазных упражнений уже доказана. При этом полезна гимнастика при различных аномалиях рефракции — близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также как профилактическое средство от ухудшения зрения. В целом практически любое упражнение для глаз направлено на достижение следующих эффектов:.
Это позволяет предотвратить развитие различных заболеваний, в том числе синдрома «сухого глаза». Более того, упражнения для глаз для улучшения зрения помогают остановить прогрессирование зрительной патологии. Подбирается комплекс упражнений вместе с офтальмологом, особенно если у Вас уже есть проблемы со зрением. Сегодня разработано достаточно много методик. Пациенту нужно подобрать такую, которая не навредит или не будет бесполезной.
Метод соляризации разработал У. Он пришел к выводу, что ухудшению зрения способствует недостаток естественного света, который испытывают люди, проживающие в городах. Солнечный свет, по мнению Бейтса, укрепляет сетчатку, сосуды, что не дает развиваться зрительным патологиям.
Выполняется соляризация следующим образом:. Выполняйте гимнастику утром или на закате, когда солнце не очень яркое.
Бейтс проводил исследования и доказал эффективность соляризации, но не все офтальмологи согласны с его выводами, поэтому консультация врача является обязательной. Мирзакарим Норбеков в году создал собственную гимнастику для глаз, помогающую улучшить зрение. Она сегодня является одной из самых известных. Основные упражнения по Норбекову:.
Отечественный офтальмолог и ученый предложил комплекс упражнений, способствующих расслаблению глазных мышц, повышению их тонуса. Закройте глаза разогретыми друг о друга ладонями и расслабьтесь. Переводите взгляд в разные стороны по воображаемым линиям. Нарисуйте в воздухе глазами прямоугольник по и против часовой стрелки. Выполняйте эти несложные упражнения раза в день по минут.
Упражнения при астигматизме направлены на расслабление различных групп глазных мышц. Представьте, что перед Вами на стене висит крест. Переводите взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо. После этого «нарисуйте» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны.
Повторите это упражнение со знаком бесконечности или с восьмеркой. Выполняется каждое из них раз. Упражнения при близорукости помогают остановить ее прогрессирование и повысить остроту зрения после зрительной нагрузки. Выполняется зарядка очень просто:. При близорукости эффективны не только упражнения для глаз, но и общая укрепляющая зарядка, помогающая улучшить кровообращение. Остановить развитие гиперметропии помогают такие упражнения:.
Чтобы выполнить технику пальминга, нужно положить на лицо руки, прикрыв ладонями глаза, и расслабиться. Постарайтесь почувствовать полную тишину и спокойствие. Через несколько минут откройте глаза и поморгайте.
