Худею на нервной почве что делать, Потеря веса: причины, симптомы, признаки, стадии, последствия, лечение | Rehab Family
Причины похудения могут включать некоторые состояния, которые являются следствием невосприятия своего тела. Почему происходит потеря веса при неврозе и стрессе? Плохо, когда мы попадаем в зависимость. У некоторых из-за стресса могут начаться проблемы с весом — как ожирение, так и истощение, поскольку он ощутимо влияет на выработку гормонов и желудочно-кишечный тракт, что может привести к изменению аппетита и метаболизма.
Так, адреналин ответственен за выработку жирных кислот и обмен в тканях. Он способен усиливать распад жиров на простые составляющие. Артериальное давление может изменяться под действием норадреналина. Этот же гормон активирует работу всех внутренних органов.
Кортизол, в свою очередь, управляет углеводным обменом, который напрямую связан с балансом энергетических запасов организма. Во время стресса концентрация данных гормонов резко повышается, а значит, и питательные вещества начинают расходоваться с удвоенной силой, чтобы привести организм в состояние «полной боевой готовности».
Временная мобилизация сил важна и необходима для решения проблемы.
Но если такое состояние является постоянным, резервы истощаются, пропадает сон и аппетит. Человек начинает усиленно терять вес. Недоедание негативно отражается не только на органах пищеварения, оно может стать причиной упадка сил, сонливости, сбоев менструального цикла у женщин, выпадения волос, ухудшения состояния кожи и ногтей, нарушений в опорно-двигательной системе.
Как вернуться к нормальному состоянию. Справиться со стрессом и вернуться к нормальной массе тела можно самостоятельно, если нет других опасных состояний. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций. Обеспечить полноценный отдых и сон. Ложитесь раньше, перед сном старайтесь думать о чем-нибудь приятном, утром оставляйте несколько минут на то, чтобы немного понежиться в постели. Если наладить сон самостоятельно не выходит, следует обратиться к специалисту.
Он может назначить седативные препараты. Откажитесь хотя бы временно от кофеина. Это вещество способно повышать уровень кортизола, который и так увеличен. Питайтесь полноценно. Рацион должен быть сбалансированным, не пропускайте приемы пищи из-за загруженности на работе или нежелания есть.
Употребляйте фрукты, овощи, достаточное количество белка, рыбу, молочные продукты, орехи. Больше гуляйте. Прогулки на свежем воздухе полезны как для физического здоровья, так и для вашего настроения. Найдите для себя хобби. Любимое занятие может быть каким угодно: вышивание, чтение книг, даже просмотр сериалов. Главное, чтобы эта деятельность отвлекала от ненужных тревог и приносила радость.
Оставьте время для развлечений. Среди рабочих будней так важно находить отдушину.
Сходите на концерт любимой группы, посетите спа-салон, встретьтесь с друзьями. Когда необходима помощь специалиста. Постоянный стресс и стремительная потеря веса не являются нормой. Без помощи специалиста тут не обойтись.
Он проведет диагностику и при необходимости назначит лечение. Современная стремительная жизнь полна сложных, порой неприятных ситуаций, которые могут надолго выбить человека из привычной колеи.
Термин «стресс» прочно укоренился в жизни современного человека и почти считается нормой. Интенсивный ритм жизни и ежедневные стрессы способствуют появлению тревожности и раздражительности. Корвалол Фито оказывает мягкое седативное и гипотензивное действие, способствует нормализации частоты сердечных сокращений, а также снижению других проявлений стресса. Стресс — это приспособительная реакция организма на внешние факторы.
Длительное пребывание в таком состоянии может нанести вред здоровью, поэтому его важно своевременно диагностировать. Именно его часто называют среди причин многих хронических болезней, поскольку он запускает разрушающие процессы в организме.
У некоторых из-за стресса могут начаться проблемы с весом — как ожирение, так и истощение, поскольку он ощутимо влияет на выработку гормонов и желудочно-кишечный тракт, что может привести к изменению аппетита и метаболизма.
Находясь в постоянном напряжении, вы, как правило, ведёте себя иначе, чем обычно. Например, работаете в обеденное время или поздно ложитесь спать, чтобы успеть до дедлайна.
Эти сбои могут ухудшить реакцию организма на стресс. В таком состоянии тело переходит в особый режим, и вы физиологически отвечаете на потенциальную угрозу. Высвобождаются гормоны адреналин и кортизол. Первый помогает приспособиться к активной деятельности, но также может свести к минимуму аппетит. Между тем как второй сигнализирует о временном подавлении функций, которые не являются необходимыми во время кризиса: пищеварительная, иммунная и репродуктивная.
Однако может быть и совершенно другая картина. Анна: Стресс не имеет никакого положительного результата для всех систем организма. Да, кто-то замечает, что он теряет вес, кто-то — набирает. Всё зависит от индивидуальных особенностей психики.
Некоторые при воздействии стрессовых факторов не могут есть, у других же возникает компульсивное переедание. При этом влияние на гормональное состояние крайне негативное, потому что так или иначе ухудшается метаболизм, работа нервной, гормональной и эндокринной систем.
Влияние на метаболизм в таком случае имеет явный настоящий или явный отложенный эффект. Поэтому даже если вес сначала уменьшается, позже из-за гормональных и эндокринных нарушений он вернётся, причём намного легче, чем раньше. Для поддержания здорового веса стресса всё же стоит избегать или минимизировать, считает эксперт.
Существует множество различных техник, чтобы уменьшить уровень стресса и почувствовать себя лучше. Среди них:. Кроме того, стресс можно контролировать с помощью продуктов, которые вы едите.
Нутрициолог рекомендует включить в рацион:. Для снижения уровня гормонов стресса; витамин С. Помогает иммунной системе функционировать должным образом и снижает уровень кортизола; сложные углеводы. Регулируют кровяное давление и повышают уровень серотонина; магний. Улучшает качество сна, сокращает усталость и головные боли. При современном ритме жизни сложно избегать стресса, но старайтесь хотя бы минимизировать его.
Больше спите, хорошо отдыхайте и по возможности воздерживайтесь от кофеина, чтобы не стимулировать чувство беспокойства. А если чувствуете, что уровень стресса достиг критической отметки, обратитесь к специалисту, чтобы выявить причину и найти решение проблемы.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Помогает ли стресс похудеть? Можно ли похудеть от «нервов»? Рекомендации нутрициолога. Фото: istockphoto. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
