Если все плохо что делать
![Если все плохо что делать](https://spiritfamily.ru/wp-content/themes/mh-magazine-lite/images/zufom.jpg)
Жураева Марина Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. Добро пожаловать! А вот гадать на обитателях зоопарка и прочей твари, по какой-то логике приуроченной к тому или иному году, — это нам нравится и сомнений не вызывает. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации.
К сожалению, в современной жизни все сложнее. Депрессия - самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.
В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.
Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.
Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии. Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность. Слова "Возьми себя в руки", котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом - легком - этапе уже не работают.
Автор фото, Unplash. Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам. Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы. Конечно, можно обратиться к аналитику или "коучу". Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.
Народные методы алкогольной терапии - даже когда речь идет о легкой и средней депрессии - тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом.
Но его потребление дает лишь краткосрочный результат несколько часов , имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание. Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.
Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить - его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.
Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания. Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию - сексопатологи, головную боль - неврологи и т. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.
После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом. В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг - иногда это может позволить улучшить состояние пациента.
Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей.
Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.
Обычно терапия пациента с депрессией - это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента. Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии.
Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны. Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.
В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья. Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram. Что такое современная депрессия.
Тина Берадзе врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор. Украина - в числе "лидеров" по уровню самоубийств Что делать, когда кажется, что весь мир - против тебя. Эпидемия мирового масштаба. Эмоционально-когнитивные симптомы. Когда все давно плохо - никаких погружений в себя. Это способно привести к еще большей депрессии. Из ямы депрессии легко выбраться, когда только начал в нее проваливаться.
Яму тогда полезно изучить, исследовать и сделать знакомой - быстро выберешься и больше не провалишься. Но если ты уже в яме, нет никакого смысла думать о том, как ты в нее попал и как нужно было все сделать по-другому. Как это поможет выбраться? Раньше нужно было изучать свои реальные обстоятельства. Теперь нужно выбираться. Первое, что следует сделать, - настроиться на то, что завтра не станет лучше. Чтобы выбраться на ровную поверхность, нужно много времени. Настройтесь, что если вы сделаете так, как я рекомендую, ваше возвращение к себе будет длиться 3—6—12 месяцев.
Второе, что нужно сделать, - включиться в любую физическую активность или деятельность. Спорт, йога, бег, сад-огород. Любая физическая работа на месяцы. Несколько дней или неделька не помогут.
Результат в виде "уже все гораздо лучше" придет после месяцев активной физической занятости. Из ямы под названием "мне всегда плохо" выбраться можно только при помощи собственного тела. Бесполезно и часто вредно при хроническом плохо следующее:. И ругаться, и отстаивать свои интересы, и думать о своей жизни, и погружаться в свою реальность в поисках внутренней опоры нужно было раньше, при первых признаках состояния.
![Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта | РБК Стиль](https://say-hi.me/wp-content/uploads/2016/10/indir_4_9effcf0863ec22a911e4-1280x720.jpg)
Раньше, при первых сигналах "мне плохо", нужно было отнестись к себе и другим критически, разозлиться на себя или других, заступиться за себя, быть собой, таким, как есть. Вернуть себе свою естественность и свою природу, и заявить самому себе и всем о своих правах. Но когда уже хронически плохо, тогда размышления, агрессия, самокритика и погружения в себя становятся неадекватными, разрушительными и уводят нас еще дальше от себя.
У слов есть волшебная сила. Говорить, обсуждать нужно. Но говорить следует вам, а не им.
![Если кажется, что все идет наперекосяк, просто вспомните об этих 8 вещах. Полегчает.](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2021/03/vse-ploho-chto-delat.png)
Ваше слушание умных, рациональных и даже мудрых идей практически никак не поможет в решении ваших проблем. Ну разве что слушать, как журчит ручей, - это просто приятно, в том и польза. Советы "как все нужно сделать" и "как правильно поступить" часто еще дальше уводят нас от сугубо нашей реальности, лишь усиливая внутренний конфликт.
В лучшем случае советы помогают временно передохнуть, получив иллюзию "я решаю свои проблемы", но фактически ничем не помогая ослаблению внутренних противоречий.
![Что делать, когда](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2023/04/image3-min.jpg)
Полезными будут для вас только те собеседники, которые позволят вам бесконечно говорить и говорить о том, как у вас все сейчас ужасно. Но такие собеседники - это большая редкость. Только расположенные к вам слушатели, молчаливо кивающие, принимающие вашу реальность без цели ее изменить, - смогут отчасти вам помочь.
Ведь только при таком условии вы получите возможность распознавать свои внутренние конфликты и начать что-то менять у себя внутри. Заменой такому собеседнику сможет стать тетрадь. Дневник, который примет все ваши переживания и удержит их в себе, как в сосуде, к которому вы всегда сможете обратиться за сведениями о себе. Когда вы часто незаметно для себя начнете иногда чувствовать себя гораздо лучше, тогда следует вернуться к тому, о чем шла речь вначале:.
![Uudelleenohjausilmoitus](https://kachnews.ru/wp-content/uploads/2021/12/h-AlyUeFT4.jpg)
Определитесь, какая часть вашей личности уязвлена и что поможет этой части восстановиться. Кого-то "хорошего" - не существует в природе.
![Почему в нашей жизни все плохо?](https://say-hi.me/wp-content/uploads/2016/10/giphy.gif)
А вы - однозначно есть. Разрешайте себе переживать ВСЕ, что есть в нашем прекрасном парадоксальном мире. Будьте максимально близким себе человеком. Будьте живым! Главная Круг семьи Что делать, когда "все плохо"? Автор Ольга Степашко-Луговая клинический психолог, психотерапевт.
Все статьи Ольга Степашко-Луговая. Заметили ошибку? Добавить комментарий. Текст содержит недопустимые символы. Осталось символов: Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы. Пожалуйста выберите один или несколько пунктов до 3 шт. Оставайтесь в курсе последних событий!
Подписывайтесь на наш канал в Telegram. Первая психологическая помощь детям. Подростки: те, кто все выносит на свет. Карантин или хаос? Что делать наедине с собой? Сила наших желаний. Соблюдение презумпции невиновности, или Правовая самооборона. Ты о счастье меня не спрашивай….