Как заставить лимфу работать, 4 способа улучшить лимфоток и предотвратить лимфедему
Вход Регистрация. Лимфатические сосуды предназначены для удаления тканевой жидкости из органов. Стала известна дата проведения СПБ полумарафона «Северная столица» в этом году.
Типичные симптомы лимфостаза 7 действенных способов ее разгона Чего следует избегать? Лимфатическая система краткое описание Лимфатическую систему иногда относят к кровеносной, однако у нее есть свои органы и внутренняя жидкость — лимфа.
Как работает лимфатическая система?
Причины застоя лимфы Наиболее частой причиной застоя лимфы является недостаточная активность в течение дня, малоподвижный образ жизни. Чем опасен застой лимфы? Типичные симптомы лимфостаза Лимфостаз — это заболевание, которое появляется при нарушении оттока лимфы и характеризуется отеком одной или двух ног.
При средней тяжести заболевания отек уже не проходит после отдыха и отличается следующими признаками: кожные покровы натянуты и уплотнены; болезненные ощущения в конечностях; судороги; если надавить на отек, остается вмятина.
Для диагностики данного заболевания врач проводит: УЗИ вен с целью определить скопилась ли жидкости в подкожной клетчатке; лимфографию в сосуд вводят контрастное вещество, чтобы на рентгене отследить его движение ; лимфосцинтиграфию, которая помогает определить состояние лимфоузлов и степень затруднения оттока лимфы.
Для предотвращения болезни необходимо следить и ухаживать за кожей, все раны лечить вовремя. Ешь больше продуктов, обогащенных клетчаткой. Старайся есть меньше мяса, молочных продуктов, белого хлеба. Хорошо помогают салаты из краснокачанной капусты и свежей свеклы. Введи в свой рацион петрушку, свежий чеснок, морскую капусту. Любишь имбирь? Он очень полезен для разгона лимфы. В лимфосистему входят слюнные железы, поэтому если ты будешь периодически тщательно разжевывать имбирь, то это усилит слюноотделение и ускорит отток лимфы.
Однако не стоит себя мучить, если ты не переносишь ничего слишком острого, лучше заменить это чем-то другим. Полезно ввести в рацион различные фиточаи крапива, клевер. Регулярная физическая нагрузка. Да-да, везде и всегда. Больше гуляй на свежем воздухе. Если есть возможность ходить пешком на работу — используй ее. Если нет, то пройти хотя бы пару остановок — уже огромный вклад в оживление лимфатической системы. Летом очень хорошо кататься на велосипеде и плавать, поскольку задействуются сразу все конечности.
Следи за эмоциональным состоянием. Стрессы и недосып сильно сказываются на работе лимфосистемы. В стрессовых ситуациях происходит выброс определенных гормонов, которые способствуют замедлению процессов в организме, отчего образуются спазмы.
Из-за спазмов нарушается работа лимфосистемы, накапливается лишняя жидкость. Да, жизнь в современном мире полна стрессов, столько всего нужно сделать, да побыстрее. Куда ни глянь — все такие продуктивные, и как только всё успевают? Ответа нет. У каждого человека свой темп, свои возможности, поэтому если за кем-то не поспеваешь, то и не надо себя за это корить.
Растирание тела сухой щеткой. Рекомендуем массажную чудо щетку с натуральной щетиной от Beauty Может показаться, что тереть кожу сухой щеткой — это больно, но нет. Наоборот, очень даже приятно, а после процедуры ты непременно почувствуешь прилив сил и бодрости на весь день.
Не забывай соблюдать правильное направление — двигайся по ходу течения лимфы. С ее помощью также можно избавиться от омертвевших частичек кожи. В случае если париться еще и с веником или щеткой, то осуществляется лимфодренажный массаж тела. Старайся не носить слишком тесную одежду. Особенно это относится к штанам или юбкам, которые очень сжимают тело в области таза. Все это происходит потому, что мышцы начинают шевелиться, работать, а застойные жидкости выводятся из организма и жировая клетчатка начинает растягиваться и расщепляться.
Перед процедурой необходимо выпивать достаточное количество воды или несладких соков для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма.
Полный курс лимфодренажа включает приблизительно сеансов, но положительный эффект становится заметным сразу.
Его не нужно ждать месяцами. Уже после первой процедуры ощущаются приятное тепло, легкость в ногах, прилив бодрости, улучшается настроение, уходят лишние килограммы. А после второго-третьего сеансов исчезают отеки, начинает разглаживаться «апельсиновая корка», выравнивается цвет кожи, пропадают ясно видимые раньше на ее поверхности мелкие сосуды. После проведения лимфодренажа могут четче проявиться подкожные целлюлитные микро- и макроузлы, что вполне объяснимо - лишняя жидкость уходит, а плотные образования жировых узлов и соединительной ткани остаются.
Избавиться от них помогут уже различные методы липолиза, способствующие расщеплению жиров. Лимфодренаж очень часто предваряет многие другие косметические и лечебные процедуры, чтобы расшевелить ткани. Застойные явления и нарушения обменных процессов чаще возникают из-за гиподинамии, то есть отсутствия движения. Хорошим лимфодренажем будет простая пробежка или утренняя зарядка. Почаще нужно делать самомассаж - это полезно для здоровья. К комплексу мероприятий лимфодренажа можно причислить даже занятия сексом.
Все это поможет организму расшевелиться. О Любая антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа - основы для внутренних очистительных процедур и средства для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток.
Лимфодренаж эффективно работает с плотными застойными тканями кожи и подкожно-жировой клетчатки, заставляя лимфатическую систему активно выводить скопившуюся жидкость и шлаки, что приводит к постепенному уменьшению целлюлитных образований, нормализации микроциркуляции и обмена веществ в тканях.
Субъективно это ощущается, как приятное чувство легкости и расслабления во всех тканях после первой же процедуры лимфодренажа. А проведенный полный курс лимфодренажа из процедур позволяет в значительной степени избавиться от целлюлита, облегчить венозную недостаточность, устранить отечность и увядание кожи любых участков лица и тела, проводя профилактику старения.
Наши доктора проводят диагностику и лечение различных заболеваний с использованием современных технологий. Клиника на Павелецкой. Дневной стационар. Общая гинекология. Оперативная гинекология. Аппаратная косметология. Инъекционная косметология. Лазерная косметология. Эстетическая косметология. Лабораторная диагностика. Ультразвуковая диагностика. Функциональная диагностика. Эндоскопические исследования. Записаться на прием. Медицина Красота Диагностика Акции.
Раздел «Красота» Аппаратная косметология Инъекционная косметология Лазерная косметология Эпиляция Эстетическая косметология. Раздел «Диагностика» Лабораторная диагностика Ультразвуковая диагностика Функциональная диагностика Эндоскопические исследования.
Главная Статьи Лимфодренаж. Классификация лимфодренажа. Записаться на приём Наши доктора проводят диагностику и лечение различных заболеваний с использованием современных технологий. Наша задача — вновь заставить лимфу циркулировать и выполнять функции «сборщика мусора». Глубокое дыхание. Вдыхайте медленно и плавно, диафрагмой, как можно сильнее выпячивая при этом живот.
Выдох тоже производите вдумчиво, давайте воздуху выйти полностью, живот втягивайте внутрь. Вы должны ощущать, как движется взад и вперед брюшная стенка.
Всего 10 минут в день такого дыхания откроет протоки и позволит лимфе вернуться в кровоток в области подключичных вен у основания шеи. Когда мы делаем подскоки, тело в верхней точке прыжка испытывает краткосрочное, но очень действенное состояние невесомости. В этот момент в лимфатической системе открываются все клапаны, благодаря чему ее работа нормализуется. Высоко, с усилием подскакивать не надо, прыжки должны быть легкими. Конечно, в идеале хорошо было бы ходить в батутную секцию, но сгодятся и домашние мини-батуты.
Можно даже просто попрыгать на носочках. Лимфодренажный массаж. Если у вас нет возможности регулярно проходить курс ручного лимфодренажного массажа у хорошего остеопата, можно выполнять его в домашних условиях — на базовом уровне, конечно. Лимфа представляет собой единую систему, поэтому воздействовать нужно не только на руки, но и на живот, бедра, ноги. Запомните: при лимфодренажном массаже все движения выполняются без существенных усилий.
Никаких болевых или даже дискомфортных ощущений быть не должно. Воздействие производится через небольшие капилляры, расположенные прямо под кожей, поэтому достаточно будет мягких, согревающих поглаживаний. Сядьте, ногу поставьте на стул. Обхватите ладонью щиколотку с задней стороны и плавно ведите руку вверх до колена.
Положите ладони на внутреннюю поверхность бедер и не спеша ведите их в сторону паха. Ощущения должны быть только приятными! Можно дополнительно нанести массажный или антицеллюлитный крем.
