Самая эффективная диета для похудения на 10 кг, Как похудеть за неделю на 10 кг,диеты для мужчин,самая лучшая диета в мире,диета при язве желудка
От рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте. Разнообразное меню. Можно даже пойти «на сделку»: три дня есть только домашнюю еду, а следующие три — покупную. Главное когда где то находишься в кафе или в гостях, после этого не сбиться с толку, а продолжать действовать.
Суть английской диеты заключается в ограничении калорий за счет запрета на определенные продукты. Английская диета рассчитана на 3 недели, за которые можно сбросить от 3 до 10 кг. Главным преимуществом английский диеты является ее доступность — как по стоимости, так и по ингредиентам. В ней нет каких-либо экзотических продуктов, все компоненты можно найти в обычном супермаркете. На английской диете нужно питаться каждые часа. Такой режим питания — маленькие порции и частые приемы пищи — положительно влияет на работу организма, в частности ЖКТ, и способствует похудению.
Голодать на диете не нужно, поэтому риск срывов сведен к минимуму. К плюсам диеты также можно отнести запрет на мучные, кондитерские изделия, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда и ограничение соли. Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка.
По словам врача-кардиолога, диетолога Юлии Черпниной , минусами диеты также являются:. Противопоказания английской диеты включают: хронические заболевания в период обострения, беременность и период лактации, недавно перенесенные травмы или операции, заболевания ЖКТ, почек и печени.
В белковые дни можно употреблять нежирные сорта мяса, рыбы, нежирные сорта молочной и кисломолочной продукции, сыр. Фруктово-овощные дни: фрукты кроме бананов, винограда, инжира , овощи кроме картофеля , небольшое количество орехов, зелень, специи. Из напитков разрешены кефир, ряженка с пониженным содержанием жира, чай, кофе, вода без газа.
На английской диете запрещены растительные масла и другие жиры, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов, кондитерские изделия, мучные продукты, жареные блюда, копчености, соль, а также сладкие газированные напитки. Первые два дня английской диеты, а также 21 день являются разгрузочными — в эти дни разрешены только молочные и кисломолочные напитки, немного черного или ржаного хлеба.
С 3 дня начинается чередование: 2 дня белковой диеты, 2 дня фруктово-овощной. Нужно питаться как минимум 4 раза в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Завтрак: стакан кефира с низким процентом жирности, ломтик ржаного хлеба; Второй завтрак: стакан нежирного молока; Обед: стакан кефира с низким процентом жирности, ломтик ржаного хлеба; Полдник: стакан нежирного молока; Ужин: стакан томатного сока.
Завтрак: стакан нежирного молока, ломтик черного хлеба; Второй завтрак: стакан нежирного кефира; Обед: томатный сок, стакан кефира; Полдник: стакан молока; Ужин: стакан кефира, ломтик черного хлеба. Завтрак: несладкий кофе с молоком, ломтик ржаного хлеба с маслом и медом; Второй завтрак: стакан кефира; Обед: рыба, запеченная на гриле; Полдник: стакан молока, ломтик ржаного хлеба; Ужин: омлет из яиц, кусочек творожного сыра.
Ниже представлены диеты, которые реально помогают похудеть представителям любого пола и возраста. Считается одной из лучших, потому что дает быстрые результаты.
Ее длительность всего недели, а потеря в весе до 10 кг. Суть ее простая: в течение дня человек съедает сколько угодно гречневой каши. Нельзя использовать в приготовлении соль, сахар и любые другие добавки. Свое название диета получила по причине устоявшейся моды на нее среди знаменитостей. Именно благодаря ей многие придерживаются формы с параметрами Ее длительность — 14 дней.
Меню должно быть основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой, а также белком. Количество жиров ограничивается. Простые диеты для эффективного похудения не могут обойтись без гипоаллергенной.
Она предназначена для тех, кто часто сталкивается с проявлениями аллергии. Суть заключается в исключение из рациона тех продуктов, которые могут вызывать аллергию. Вес снижается на кг за неделю, повысится гарантированно жизненный тонус.
Если вы желаете, чтобы процесс похудения был интересным, то на помощь приходит цветной режим питания. Один цикл такого режима длится неделю.
Выбирать можно любой, какой нравится. Каждый из 7 дней имеет свой окрас. В зеленый день разрешается употреблять всю еду этого цвета: огурец, зеленый лук, перец, а вот в красный — помидоры, яблоки, баранина.
Строгих ограничений по количеству приема пищи нет — достаточно укладываться в свое количество калорий и не переедать. Известная японская диета сулит потери на кг за 2 недели. Программа питания предполагает употребление только белковой пищи и ограничение жиров и углеводов в рационе. Стоит отметить, что выдерживать такую диету необходимо только 14 дней. Более длительное время соблюдения режима приведет к тому, что у человека могут возникнуть проблемы с обменом веществ.
Диета была разработана Пьером Дюканом. Многие худеющие люди предпочитают именно ее в выборе. Потому что диета быстро похудеть позволяет многим, дает реальные результаты. Придерживаться ее можно пару месяцев, а жестких показаний при этом нет.
Обещанный результат — потеря веса в кг в неделю. Выработка гормона стресса — кортизола, вызывает усиленную продукцию гормона голода — грелина, а сам кортизол разрушает гормон насыщения — лептин. Кортизол также повинен в нарушении «системы вознаграждения»: переедании, заедании стресса, тяге к жирному и сладкому, вредным, но вкусным продуктам фаст-фуда.
Он тормозит обмен веществ и способствует накоплению жира на случай следующего стресса, но не в подкожной клетчатке, а во внутреннем абдоминальном депо в области талии. Падение уровня сахара в крови, не только требует его нормализации чем-нибудь сладким, но и вызывает чувство нездоровой усталости и опустошения, которые вечером станут причиной нарушений сна со всеми, перечисленными выше гормональными изменениями.
Лучший способ борьбы со стрессом — это физические упражнения. Но его можно снять и другими способами. Поможет описание своих чувств, общение оф- или онлайн, хобби, компьютерная игра, раскладывание пасьянса, просмотр интересной программы, чтение, музыкальный релакс, СПА-процедуры, медитация, аутогенная тренировка, молитва, ритуал «чтения» четок, поглаживание кота или собаки.
Снизить уровень стресса и избежать прибавки веса помогут ритуалы подготовки ко сну, седативные препараты, успокаивающие травяные чаи, добавка Антистресс.
Поддержать нервную систему и повысит стрессоустойчивость психики можно с помощью комплекса витаминов группы В и добавки Триптофан. Купите или возьмите в приюте собаку. Вынужденные, в любую погоду, без выходных, утренние и вечерние прогулки с ней — это тоже непрямой способ похудеть, не занимаясь спортом.
Помогайте организму худеть без вреда для здоровья. Пейте добавки для похудения , для снятия стресса , от бессонницы и периодически принимайте один из витаминно-минеральных комплексов. Имя пользователя или email. Запомнить меня. Lost your password? Диета Здоровье. Содержание: Питание для похудения без спорта Не тренировочная активность: как похудеть без диет и спорта Здоровый сон. Насколько это важно для похудения?
