Диета для желающих забеременеть
Важен для зрения будущего ребенка. Этот фрукт является настоящей витаминной «бомбой», ведь в нем содержится много витаминов, минералов, жиров, белков, углеводов, а также клетчатки. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. Ведь ценой ее небрежения к себе и своему здоровью может стать жизнь будущего ребенка.
В этом случае можно говорить о том, что питание — это лечебная диета. Диета ни в коем случае не для похудения при условии, что ваш вес не критически отличается от нормы , а диета для нормализации обменных процессов в организме.
Что нельзя кушать при желании забеременеть Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты кока-кола, пепси и др.
Каким образом кофеин подавляет репродуктивную функцию организма? Кофеин, как и никотин, и другие действующие на нервную систему средства, стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками.
Слишком большое количество андрогенов не успевает трансформироваться в половые гормоны, эндокринный баланс нарушается. Как следствие — андрогенизация: отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников.
То же касается сахара и мучных продуктов: чтобы снизить уровень глюкозы, скачок которого наблюдается после приема сахара, организм вырабатывает инсулин, который на длительном отрезке времени может вызывать одну из причин женского бесплодия и других проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребёнка — синдром поликистозных яичников.
Исключите из диеты продукты питания с красителями, консервантами — они не только напрямую влияют на жизнеспособность яццеклетки и сперматозоидов, но и оседают в печени, а следствие неправильной работы печени — опять же, усиленная выработка андрогенов. Существуют продукты, способствующие зачатию ребёнка. Потребление этих продуктов повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и, следовательно, повышают шансы зачатия ребенка.
Продукты, помогающие забеременеть Если женщина хочет забеременеть, то ей следует потреблять больше отрубного хлеба, макарон из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, взамен других углеводов. Подобная пища содержит медленно усваиваемые сахара, которые, в отличие от быстро усваиваемых, не вызывают скачка глюкозы в крови.
Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует потребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи. Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, необходимой не только беременным, но и стремящимся забеременеть женщинам: это зелень, капуста, картофель, крупы, апельсины. Все зависит от того, что именно попадает в организм. В чем же состоят принципы правильной диеты?
Уровень этого элемента необходимо увеличить до 40 мг в сутки. Если индекс массы тела будет слишком низким или слишком высоким, забеременеть будет невозможно. Специалисты выделили ряд продуктов, которые улучшают фертильность.
Этот продукт рекомендуют съедать по 1—2 столовых ложки в день вместе с пищей. В сое, горохе и фасоли много растительного белка, который легче переваривается, чем мясо, поддерживая тем самым гормональный баланс. В них также много растительного белка. А еще эти плоды содержат в себе витамин E, улучшающий состояние слизистой оболочки матки.
К этой группе можно отнести хлеб из ржаной муки, цельнозерновые макароны, пшеничную, кукурузную, гречневую крупы, а также овсяные хлопья. В таких продуктах содержатся медленные углеводы, которые не повышают уровень инсулина в крови.
Также они поддерживают регулярность овуляции. Многие женщины бояться есть этот продукт в связи с содержанием в нем ртути, которая является токсичной для будущего малыша. Однако отказываться от рыбы вовсе не стоит. Ведь не каждый ее вид так опасен. Специалисты утверждают, что в тунце, лососе и соме уровень ртути минимален.
И если употреблять такие морепродукты до г в неделю, ничего со здоровьем не случиться. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, наоборот, приносят неоспоримую пользу организму, как до зачатия, так и в период вынашивания малыша.
Этот продукт является источником ценного железа, которое необходимо для удачного оплодотворения и вынашивания ребенка. Низкая масса тела грозит дефицитом витаминов, электролитными нарушениями, проблемами с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Дефицит микроэлементов у будущей матери во время беременности негативно сказывается на здоровье ребенка.
Антонина Стародубова отметила, что ВОЗ рекомендует прием некоторым витаминных комплексов. Например, фолиевую кислоту. Ее начинают пить не менее чем за 3 месяца до наступления беременности и на протяжении начала беременности.
