Кремлевская диета кефир, Диета Кима Протасова
Нельзя — хлеб, овощи, булочки, пирожные и другие сладости. Беременость и роды. ИмяЖенщина, материал только для раздела диет на namewoman. Subscribe Subscribed.
Итого разгрузочный день подразумевает 13,5 - 14,5 у. Количество порции определите сами. Оно должно быть в разумных пределах! В разгрузочный день кремлевской диеты можно есть все овощи, кроме свеклы, все ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов, все молочные продукты с низким процентом жирности не более 1,5 , сыры типа несоленой брынзы, адыгейского, нежирную говядину, куриные грудки, мясо кролика.
Сухое вино - в небольших количествах. Оно может сочетаться с любым другим удовольствием, но остается единственным утешением в случае утраты всех остальных удовольствий». Правила сайта. Политика конфиденциальности.
На сайте используются Cookies. Главные вкладки Просмотреть активная вкладка Записи группы Участники. Если вес стоит, можно устраивать себе разгрузочные дни раз или два в неделю. Вот примерное меню для такого дня: Завтрак: Отруби - 2 у. Оцените эту запись:. Делать это нужно согласно 4 фазам. В течение 2—3 недель рекомендуется ограничить углеводы до 20 г в день; именно в этот временной промежуток идет активное похудение некоторые худеют на целых 10 кг.
Сахар и мед — под реклама запретом. Овощи, фрукты, мучные изделия, каши следует свести к минимуму. Необходимо обязательно потреблять не менее 2 л!
Постепенно вводим в суточный рацион каждую неделю по 5 г углеводов. Овощи: капуста, спаржа, помидоры, лук.
Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, вишня, клубника. Орехи: грецкие, арахис, фундук, кунжутные семечки. Каши: гречневая, перловая. Хлеб с отрубями.
На определенном этапе вес прекращает уменьшаться, что заставляет многих прекращать дальнейшее похудение. Это принципиальная ошибка. На 3 этапе необходимо прибавлять в рацион по 10 г углеводов в неделю. Овощи: кабачки, морковь, картофель, свекла. Фрукты: манго, папайя, хурма, виноград. Каши: овсяная, рисовая. Сухофрукты и мед. Стадия поддержания веса на достигнутом уровне.
Длится всю оставшуюся жизнь. Плюсы диеты: большая эффективность; нормализуется уровень сахара в крови. Минусы диеты: возможно появление мочекаменной болезни из-за избытка углеводов и жиров.
Возможно появление утомляемости, учащение головных болей, рассеянность внимания. Противопоказания: беременность и кормление грудью; сахарный диабет, атеросклероз, болезни почек и сердечно-сосудистой системы. Диета Протасова Одна из весьма популярных диет благодаря своей простоте и эффективности.
Рассчитана на 5 недель; наиболее интенсивное похудение начинается с 4-й недели. В основе диеты нежирные молочные продукты, овощи. Обязательным условием является потребление не менее 2 л воды в день. Чай и кофе — в неограниченном количестве, но без добавления сахара. Первая и вторая недели: идет потребление сырых овощей. Разрешается дополнительно 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Главная сложность данных двух недель заключается в однообразности питания, которую можно преодолеть, если начать разнообразить меню: добавлять тертое яблоко в кефир, делать смешанные салаты с добавлением йогурта и т.
Третья, четвертая и пятая недели: к предложенным ранее продуктам добавляются жареное мясо, рыба, птица в количестве г.
Необходимо сократить потребление сыра и йогурта.
Грамотно выйти из диеты можно, постепенно заменив часть овощей на несладкие некрахмалистые фрукты; ввести в рацион крупы, нежирное мясо, орехи. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Плюсы диеты: нет сильного чувства голода; присутствует достаточно большое количество белка, который долго усваивается организмом. Клетчатка помогает очищению организма от шлаков, выводит избыток холестерина. Кисломолочные продукты восполняют недостаток полезных бактерий.
Минусы диеты: ограничение в употреблении многих продуктов. Избыток молочных продуктов может спровоцировать тяжелую аллергическую реакцию. Противопоказания: диета не рекомендуется людям, страдающим нарушением обмена веществ, хроническим панкреатитом, болезнями почек и кишечника.
Японская диета Диета относится к разряду низкокалорийных и гарантирует похудение на 7—8 кг за 2 недели. Типичная традиционная японская диета состоит из следующих ингредиентов: рис, фрукты, овощи, бобы, рыба ее нужно есть 6 дней диеты , молоко, яйца, сахар.
Обычная ежедневная трапеза состоит из как минимум 5 блюд. Суть диеты заключается в употреблении определенных продуктов в строгой последовательности. На время проведения диеты нужно отказаться от употребления сахара, соли, алкоголя, кондитерских изделий.
Без ограничений можно пить минеральную и кипяченую воду. При применении данной диеты необходимо придерживаться определенных условий: Строго следить за рационом и использовать только те продукты, которые указаны в меню. Четко соблюдать порядок дней, не менять их местами. Отказаться от соли и сахара, пить неограниченное количество воды. Плюсы диеты: возможность сбросить несколько килограммов за довольно короткий срок. Экономичная с финансовой точки зрения диета.
Особенно эффективна в сочетании с посещением бассейна и спортивного зала.
Минусы диеты: достаточно жесткая — необходимо быть дисциплинированным человеком.
