Йога для лица от мешков под глазами
Растяжки на теле: все что вы хотели знать. Остальные просто хотят сохранить все как есть. Спросите косметолога в WhatsApp. Чтобы его закрепить, растяжку позвоночника нужно делать гораздо чаще, чем один раз в жизни в течение пяти минут.
Исходное положение сидя. Между упражнениями необходимо расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы. Перед началом занятий следует тщательно вымыть руки и лицо, а по окончании умыться прохладной водой и нанести уходовое средство.
Потяните пальцы вниз к бровям, не отрывая от кожи, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте 10 раз. Приподнимите брови и надавите на них пальцами.
Делайте легкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуете давление или жжение. Сосчитайте до Это даст возможность отдохнуть мышцам и получить оптимальный результат от упражнений. Статическое упражнение, направленное на вытяжение центральной части лица и снятия спазмов в носогубной зоне.
Вытянуть рот в овал буква «о» и прочувствовать вытяжение мышцы от скул до краев губ. Задержаться в таком положении на 10 сек. Выполнять подходов по 10 сек. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз.
Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза.
Слегка надавите, смотрите вверх. Необходимо почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Комплекс упражнений фейсфитнеса помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс. Косметологи рекомендуют такую гимнастику в любом возрасте. До ти лет — в качестве профилактики ранних признаков старения, после ти — для повышения тонуса кожи и сокращения морщин, складок и дряблости.
В зависимости от способа воздействия на мышцы лица можно выделить пять основных видов фейсфитнеса:. Все упражнения выполняются с помощью рук. В основе методики лежит ручной массаж, выполняемый на разные области лица и шеи. Разновидностью мануального фейсфитнеса являются: буккальный массаж когда мышечный каркас прорабатывается через полость рта , миофасциальный массаж воздействие на фасции и лимфодренажный массаж точечное воздействие в области проекций основных лимфоузлов.
Выполняется специальными инструментами — роликом или скребком в виде пластины из камня чаще всего нефрита, оникса или кварца , кости или дерева. Сочетает вибрационное и электромиостимулирующее воздействие с помощью специальных приборов. Методика наложения специального эластичного пластыря — тейпа — для расслабления или напряжения тех или иных мыщц. Исходное положение: сидя перед зеркалом с ровной спиной. Обе стопы ног плотно прижаты к полу параллельно друг другу, чтобы снять напряжение со спины и шеи.
Перед процедурой необходимо тщательно вымыть руки, очистить лицо нанести на ладони и кончики пальцев несколько капель массажного масла. Добавляйте несколько капель каждый раз, когда пальцы и кожа станут слишком сухими.
Без масла можно травмировать кожу во время натяжения и массирующих движений и создать новые участки гипертонуса, избавиться от которых будет сложнее. Начните упражнения с массажа шеи легкими круговыми движениями. Уделите особое внимание задней поверхности, где чаще всего образуются зажимы. Положите обе ладони на лоб близко к линии роста волос. Слегка оттяните кожу в направлении макушки. Опустите взгляд. Оставайтесь в таком положении 3—5 секунд.
Повторите 10—15 раз. Положите ладони на виски так, чтобы пальцы указывали на макушку. Слегка потяните кожу вверх и в направлении затылка, как бы вытягивая уголки глаз. Одновременно с этим открывайте рот. Повторите 15—20 раз. Плотно поставьте сомкнутые кисти рук пальцами вперед прямо под скуловыми косточками.
Растягивать и убирать улыбку, преодолевая сопротивление рук. Выполнять упражнение 35 секунд не более 5 раз в день. Согните указательный и средний палец в форме крючков и зажмите подбородок под губами.
Сделайте то же самое второй рукой. Проведите руками от губ в направлении уха, слегка нажимая на кость.
Проводите обеими руками одновременно. Повторите раз. Встаньте со стула, опустите и расправьте плечи. Расслабьтесь, но держите шею и спину ровно. Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх. Не запрокидывайте голову слишком сильно. Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными. Задержитесь в таком положении на 10—15 секунд. По отзывам практикующих сочетание практик фейсбилдинга и фейсфитнеса приносит наибольший эффект.
Такой комплекс позволяет не только тренировать и расслаблять нужные мышцы, а также воздействовать массажем на верхние слои кожи, усиливая кровообращение и движение лимфы, устраняя отечность и застойные явления. Благодаря активной микроциркуляции даже поры начнут очищаться.
Более того, фейсфитнес поможет исправить возможные «перекосы» фейсбилдинга. Если вы немного перестарались с подкачкой мышц и перенапрягли их, фейсфитнес поможет нормализовать положение, снять зажимы и укрепить мышцы в их длинном положении. В целом это поможет выглядеть лучше. После упражнений коже и мышцам требуется отдых. Нанесите питательную маску легкими массажными движениями, чтобы снять остатки напряжения.
Оставьте маску на 10—15 минут. В это время можно полежать с закрытыми глазами и послушать музыку или аудиокнигу, чтобы полностью расслабиться. В любом деле главное — системный подход.
Безусловно, наше лицо — это не только результат работы внешней, но и внутренней. Любые упражнения для лица будут иметь нужный эффект лишь при соблюдении правильного образа жизни. Упражнения фейсфитнеса или фейсбилбинга не помогут улучшить внешность, если у вас будет плохая осанка, дефицит нутриентов и некачественный сон.
Сидячий образ жизни, длительное пребывание перед компьютером в одном и том же положении приводит к асимметрии лица, складкам на шее, формированию «двойного подбородка», глубоким морщинам у переносицы. Кроме этого, такая поза способствует застойным процессам в шейном отделе, что снижает циркуляцию крови и доставку питательных веществ к коже лица. А это означает, что в первую очередь необходима регулярная физическая активность и нагрузки на все тело.
Важное значение для кожи имеет также питание, как внешне, так и внутренне. Необходим рацион, содержащий белки, жиры и витамины особенно А,С, Е, D, группы В , коллаген , цинк, селен, железо , медь, серу, кремний, антиоксиданты читайте все про антиоксиданты , достаточное количество воды. Очищение и увлажнение кожи — важнейшие процедуры ухода. Несмотря на то, что идея зарядки для лица принадлежит пластическому хирургу, а первый комплекс был разработан профессиональным косметологом, некоторые современные врачи по эстетической медицине опровергают их эффективность, более того, считая вредными.
Другие, напротив, называют эти упражнения неплохой добавкой к рутинному уходу за лицом и возможностью избежать не всегда безопасных процедур омоложения. Главным опровергающим фактором является особенность строения мышц лица. В отличие от тела, они имеют только одну точку прикрепления к кости, второй вплетаясь в кожу лица или другие мышцы.
Таким образом воздействуя на одну мышцу, может быть задействована и та, тренировка которой приведет к образованию морщин и заломов. Кроме того, некоторые мышцы на лице находятся глубоко под слоями жира и не работают при гимнастике. К тому же по своей структуре мышцы лица тонкие и волокнистые, поэтому не могут набирать объем подобно мышцам тела.
В свою очередь, опытные массажисты и некоторые косметологи-дерматологи придерживаются мнения, что в умелых руках, при соблюдении определенных правил и регулярности выполнения можно откорректировать форму лица, улучшить структуру кожи и замедлить ее старение. Несмотря на то, что крупных исследований в области фейсфитнеса пока не было проведено, научные сайты располагают информацией о некоторых экспериментах.
Самый интересный обзор был опубликован в году в журнале «Эстетическая хирургия» Американского сообщества пластических хирургов. Он назывался «Эффективность упражнений для лица».
В исследовании приняли участие 27 женщин в возрасте после 40 и до 65 лет с фотоповреждениями, связанными с легкой и умеренной атрофией лица.
В начале исследования каждая женщина посетила две минутные тренировки со специально обученным инструктором йоги. Эти занятия были разработаны для того, чтобы научить каждого участника правильно выполнять упражнения для лица.
В течение первых восьми недель участники ежедневно выполняли упражнения для лица.
В течение последних 12 недель упражнения для лица выполнялись через день. Фотографический анализ женщин проводился в начале исследования, на 8-й неделе и в конце исследования. Два дерматолога изучили эти фотографии, используя стандартизированные шкалы старения лица, чтобы оценить возраст каждого участника. Средний возраст участников, определенный дерматологами в начале исследования, составлял 50,8 лет.
К восьмой неделе средний возраст, определенный по фотографиям, упал до 49,6 лет. На й неделе конец исследования врачи установили средний возраст группы в 48,1 года, что почти на три года моложе, чем в начале исследования.
Все участники эксперимента были очень довольны, заметив значительное улучшение 18 из 20 черт лица. Следующее исследование показало, что выполнение упражнений для мышц лица два раза в день в течение восьми недель увеличивает толщину мышц и улучшает омоложение лица.
Обзор года рассматривал эффективность упражнений для омоложения лица, исходя из результатов 9 исследований. Проанализировав отчеты, ученые пришли к выводу: несмотря на положительные результаты, все исследования имеют значительные методологические недостатки, которые ограничивают научную достоверность их результатов. Еще один отчет года рассказывает о клиническом исследовании, оценивающим упражнения для улучшения внешнего вида лица.
Фейсбилдинг проводился в домашних условиях в течение 20 недель и показал увеличение объема щек и других мышц, вызванных физическими упражнениями. При этом однозначно доказано, что гимнастика для лица помогает при парезе лицевого нерва. На эту тему имеется достаточно рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.
Кроме того, в некоторых странах, в частности в Бразилии, орофациальные упражнения с эстетической целью официально признаны. Таким образом, в научной среде не подтверждается, но и не отрицается эффективность упражнений для лица, такой альтернативный подход в эстетической медицине все еще остается предметом дискуссий.
Самыми известными из них являются Гвинет Пэлтроу, Дженифер Лопес и Мадонна, считающие, что справиться с возрастными изменениями можно, не прибегая к помощи инвазивных процедур и пластической хирургии. Достаточно уделять фейсбилдингу минут утром и вечером, и результат не заставит себя ждать — кожа подтянется, цвет лица станет ярче, исчезнут шрамы постакне и темные круги. Правда, занятия нужно проводить систематически и честно.
Даже если ты из тех, кто всегда опаздывает и не готов уделить 20 минут лишней бьюти-процедуре, отменять гимнастику не рекомендуется.
Попробуй делать упражнения, лежа в кровати или в машине по дороге на работу, главное правило — кожа и руки должны быть чистыми, а движения четкими, но плавными. Никола Джосс известна в Голливуде благодаря собственной разработке — особой технике скульптурирующего массажа, позволяющего заметно подтянуть овал лица и предотвратить возрастные изменения.
Никола советует использовать специальные масла для массажа, которые не только облегчают движения, но и положительно влияют на кожу после процедуры. Кореянку Джинг Саем Мул называют художником. Отчасти это правда, только роль холста для нее выполняет лицо. Джинг — опытный визажист, работающий со знаменитостями, основательница косметического бренда и просто гуру в области красоты и здоровья кожи. На своем YouTube-канале она не только рассказывает и показывает , как использовать косметику, создавать ультрамодные образы и делится бьюти-хаками, но и демонстрирует упражнения для ежедневного массажа лица, которые делает сама.
Джинг неоднократно сетовала на то, что большинство женщин неправильно умываются и используют средства для ухода за кожей. Как человек амбициозный и решительный, девушка решила исправить ситуацию и записала видео, в котором подробно объясняет, как наносить пенки, гели и кремы, а также делится простыми массажными практиками.
Даниэль Коллинз, основательница метода Face Yoga, утверждает, что гимнастика для лица позволяет выглядеть моложе и обеспечивает естественный лифтинг без инъекций и пластики.
